Quemaduras solares y deshidratación
1La lección en palabras sencillas
La radiación UV reflejada aumenta la exposición; el viento puede ocultar el calor. Cúbrete, prepara zonas de sombra y bebe con regularidad.
El sol en el mar
La radiación ultravioleta (UV) reflejada por el agua, las cubiertas y las velas puede aumentar la exposición, incluso a la sombra. La brisa disimula el calor; las nubes no bloquean los UV de forma fiable. Las quemaduras solares aumentan tu riesgo futuro de cáncer de piel.
Protégete
Cúbrete con sombrero de ala ancha, camiseta de manga larga con protección UV y gafas de sol envolventes. Usa protector de amplio espectro con factor de protección solar (FPS) de 30 o más en toda la piel expuesta, incluidas orejas, labios y empeines; vuelve a aplicarlo cada 2 horas y tras bañarte o sudar mucho. Monta toldos, acorta las guardias expuestas, rota a la tripulación, organiza pausas para beber y reserva el trabajo duro en cubierta para las horas frescas.
Primeros auxilios para quemaduras solares
Sal del sol. Enfría la piel con agua fresca o paños mojados y usa una loción para después del sol o gel de aloe. Bebe más agua si estás plenamente consciente y puedes tragar. No toques las ampollas. Pide ayuda de emergencia si hay confusión; si tiene la piel caliente, empieza a enfriarla por posible golpe de calor. Pide consejo médico por radio si hay ampollas extensas, fiebre, escalofríos, vómitos o si el quemado es un niño.
Deshidratación
La deshidratación significa que el cuerpo ha perdido más agua de la que ha recibido. En el mar pierdes agua por el sudor, al respirar con viento seco, por los vómitos del mareo y por el alcohol. Los primeros signos son sed, orina de color amarillo oscuro, orinar menos, dolor de cabeza, cansancio y mareo. Un tripulante deshidratado piensa más despacio y tiene más riesgo de lesionarse.
Bebe antes de tener sed
Bebe pequeñas cantidades con regularidad durante el día; la sed llega tarde. Busca una orina de color amarillo pajizo claro. Tras vomitar o sudar mucho, usa una solución de rehidratación oral preparada con agua potable siguiendo exactamente las instrucciones del sobre. Deja el alcohol para puerto.
2Datos clave
- Protector solar
- Amplio espectro, FPS 30+, cada 2 horas y tras bañarte
- Reflejo
- Los UV reflejados por el agua y la cubierta pueden aumentar la exposición
- Signos de deshidratación
- Sed, orina oscura, dolor de cabeza, mareo
- Objetivo
- Orina de color amarillo pajizo claro
3Puntos clave
- 1
El reflejo puede aumentar la exposición UV; una brisa fresca puede hacer que notes menos las quemaduras solares.
- 2
Sombrero, manga larga, gafas de sol, protector FPS 30+ cada 2 horas y sombra.
- 3
Quemaduras solares: enfría la piel y da líquidos si está plenamente consciente; pide consejo si son graves. Confusión: ayuda de emergencia.
- 4
Deshidratación: sed, orina oscura, dolor de cabeza. Bebe antes de tener sed.
- 5
El mareo y el alcohol te deshidratan.
4Errores frecuentes
Error: Está nublado y corre brisa, así que no hace falta protector solar.
Correcto: Los UV atraviesan las nubes y el viento disimula la quemadura. Protege tu piel todos los días.
Error: Espera a tener sed para beber.
Correcto: La sed llega tarde. Bebe pequeñas cantidades con regularidad y comprueba el color de la orina.
5Caso práctico y claves de examen
En el segundo día de una travesía veraniega, un tripulante que se ha mareado y ha pasado la mañana en la cubierta de proa tiene dolor de cabeza, se siente mareado y apenas ha orinado. Tiene los hombros muy rojos.
Ver la respuesta
Sospecha deshidratación y quemaduras solares. Llévalo a la sombra y enfríale la piel. Si está plenamente consciente y puede tragar, dale sorbos pequeños de solución de rehidratación oral bien preparada. La aparición de confusión es una emergencia: pide ayuda; si tiene la piel caliente, empieza a enfriarlo por posible golpe de calor. Nada por boca salvo si está plenamente consciente y puede tragar. Pide consejo médico por radio si no retiene líquidos.
Claves de examen
- Los UV reflejados pueden aumentar la exposición; el viento disimula el calor y las nubes no bloquean los UV de forma fiable.
- Prevención: cubrirse, sombra y protector FPS 30+ cada 2 horas.
- Signos de deshidratación: sed, orina oscura, menos orina, dolor de cabeza y mareo.
- Bebe con regularidad y busca orina clara; tras vomitar usa solución de rehidratación oral preparada exactamente como indique el sobre.
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