Queimadura solar e desidratação
1A lição em palavras simples
A radiação UV refletida aumenta sua exposição; o vento pode esconder o calor. Cubra-se, planeje sombra e beba líquidos regularmente.
O sol no mar
A radiação ultravioleta (UV) refletida pela água, pelo convés e pelas velas pode aumentar a exposição, mesmo à sombra. A brisa disfarça o calor; as nuvens não bloqueiam a radiação UV de forma confiável. Queimaduras solares aumentam seu risco futuro de câncer de pele.
Proteja-se
Use chapéu de abas largas, camisa de manga longa com proteção UV e óculos de sol com proteção lateral. Passe protetor solar de amplo espectro, com fator de proteção solar (FPS) 30 ou maior, em toda a pele exposta, incluindo orelhas, lábios e peito dos pés; reaplique a cada 2 horas e após nadar ou suar muito. Instale toldos, encurte os quartos de serviço (turnos) com exposição ao sol, reveze a tripulação, programe pausas para beber e deixe o trabalho pesado no convés para horários mais frescos.
Primeiros socorros para queimadura solar
Saia do sol. Resfrie a pele com água fresca ou panos molhados e use loção pós-sol ou gel de babosa. Beba mais água se estiver totalmente alerta e conseguir engolir. Não mexa nas bolhas. Confusão exige socorro de emergência; se a vítima estiver quente, comece a resfriar por suspeita de insolação. Peça orientação médica por rádio se houver bolhas extensas, febre, calafrios, vômitos ou se a vítima queimada for uma criança.
Desidratação
Desidratação significa que o corpo perdeu mais água do que recebeu. No mar, você perde água pelo suor, pela respiração no vento seco, por vômitos causados pelo enjoo e pelo álcool. Os sinais iniciais são sede, urina amarelo-escura, urinar menos, dor de cabeça, cansaço e tontura. Um tripulante desidratado pensa devagar e tem mais chance de se machucar.
Beba antes de sentir sede
Beba pequenas quantidades regularmente ao longo do dia; a sede chega tarde. Procure manter a urina amarelo-palha clara. Após vômitos ou suor intenso, use solução de reidratação oral preparada com água potável, exatamente como indicado na embalagem. Deixe o álcool para o porto.
2Dados-chave
- Protetor solar
- Amplo espectro, FPS 30+, a cada 2 horas e após nadar
- Reflexão
- A radiação UV refletida pela água e pelo convés pode aumentar a exposição
- Sinais de desidratação
- Sede, urina escura, dor de cabeça, tontura
- Meta
- Urina amarelo-palha clara
3Pontos-chave
- 1
A reflexão pode aumentar a exposição à radiação UV; uma brisa fresca pode tornar a queimadura solar menos perceptível.
- 2
Chapéu, mangas longas, óculos de sol, FPS 30+ reaplicado a cada 2 horas e sombra.
- 3
Queimadura solar: resfrie a pele; líquidos se alerta. Peça orientação para queimaduras graves; confusão exige socorro de emergência.
- 4
Desidratação: sede, urina escura, dor de cabeça. Beba antes de sentir sede.
- 5
Enjoo e álcool desidratam você.
4Erros frequentes
Erro: Está nublado e com brisa, então não precisa de protetor solar.
Correto: A radiação UV atravessa as nuvens, e o vento disfarça a queimadura. Proteja sua pele todos os dias.
Erro: Espere sentir sede para beber.
Correto: A sede chega tarde. Beba pequenas quantidades regularmente e observe a cor da urina.
5Caso prático e dicas de prova
No segundo dia de uma travessia de verão, um tripulante que enjoou e passou a manhã no convés de proa está com dor de cabeça, tontura e quase não urinou. Seus ombros estão muito vermelhos.
Ver a resposta
Suspeite de desidratação e queimadura solar. Leve-o à sombra e resfrie a pele. Se estiver totalmente alerta e conseguir engolir, dê pequenos goles de solução de reidratação oral preparada corretamente. Confusão que acaba de surgir é uma emergência: peça socorro; se ele estiver quente, comece a resfriar por suspeita de insolação. Nada pela boca, a menos que esteja totalmente alerta e consiga engolir. Peça orientação médica por rádio se ele não conseguir reter os líquidos ingeridos.
Dicas de prova
- A radiação UV refletida pode aumentar a exposição; o vento disfarça o calor, e as nuvens não bloqueiam UV de forma confiável.
- Prevenção: cubra-se, procure sombra e reaplique protetor solar FPS 30+ a cada 2 horas.
- Sinais de desidratação: sede, urina escura, menos urina, dor de cabeça, tontura.
- Beba regularmente e procure manter a urina clara; após vômitos, use solução de reidratação oral preparada exatamente como indicado na embalagem.
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