Ver unidadesSeguridad personal, responsabilidades sociales y prevención de la violencia y el acoso (STCW A-VI/1-4)
Fatiga, horas de descanso, alcohol y drogas
1La lección en palabras sencillas
La fatiga y el alcohol reducen tu capacidad de juicio. Cumple los descansos exigidos y las normas del buque sobre drogas y alcohol.
Qué provoca la fatiga
La fatiga es un estado de cansancio que reduce tu atención, ralentiza tus reacciones y empeora tus decisiones. Quizá no la notes. La causan el sueño escaso o interrumpido, trabajar de noche contra el reloj biológico (el ritmo circadiano), ruido, vibraciones, calor, movimiento del buque, jornadas largas, estrés y cambios de horario por guardias o escalas.
Horas de descanso
El STCW (sección A-VIII/1) y el Convenio sobre el trabajo marítimo (regla 2.3) fijan unas horas de descanso mínimas: 10 horas en cualquier periodo de 24 horas y 77 horas en cualquier periodo de 7 días. Puedes repartirlas en un máximo de dos periodos, uno de al menos 6 horas, sin superar 14 horas entre descansos. Los ejercicios deben interrumpirlos lo mínimo posible. En una emergencia, el capitán puede suspender estas reglas; después debes recibir descanso compensatorio.
Registros
Tus horas de descanso se registran a bordo y recibes una copia firmada por ti y por el capitán o por quien este autorice. Anótalas con honestidad: falsear registros oculta la fatiga e infringe la ley. Si no puedes descansar lo necesario, avisa a tu jefe de departamento. El descanso es tiempo fuera de servicio, excluidas las pausas breves; no equivale a dormir.
Alcohol
El alcohol ralentiza tus reacciones, altera tu juicio y permanece horas en la sangre. Según STCW A-VIII/1, los Estados de abanderamiento deben fijar un límite no superior al 0,05 % de alcohol en sangre (blood alcohol concentration, BAC) o 0,25 mg/l en aire espirado para quienes hagan guardia o tareas de seguridad, protección marítima o prevención de la contaminación. Muchas compañías exigen alcohol cero y realizan controles aleatorios. Conoce las normas de tu compañía.
Drogas y medicamentos
Las drogas ilegales están prohibidas en todos los buques, y llevarlas puede suponer prisión en muchos países. Algunos medicamentos legales provocan somnolencia. Informa al oficial responsable de la atención médica de lo que tomas y no hagas guardia si un medicamento te da sueño.
2Datos clave
- Descanso mínimo
- 10 h en cualquier periodo de 24 h y 77 h en cualquier periodo de 7 días
- Reparto del descanso
- Máximo 2 periodos, uno de al menos 6 h
- Intervalo entre descansos
- No más de 14 h
- Límite máximo de alcohol STCW
- 0,05 % en sangre o 0,25 mg/l en aire espirado
- Normas
- STCW A-VIII/1 y regla 2.3 del MLC
3Puntos clave
- 1
La fatiga reduce tu atención y juicio; quizá no la notes.
- 2
Descanso mínimo: 10 h en cualquier periodo de 24 h y 77 h en cualquier periodo de 7 días.
- 3
Máximo dos periodos de descanso, uno de al menos 6 h; no más de 14 h entre ellos.
- 4
Registra el descanso real; avisa al jefe de departamento si no puedes cumplirlo.
- 5
Máximo STCW: 0,05 % de alcohol en sangre o 0,25 mg/l en aire espirado; el Estado de abanderamiento o la compañía pueden exigir menos.
4Errores frecuentes
Error: Diez horas fuera de servicio garantizan que estoy en condiciones de hacer guardia.
Correcto: Descansar no equivale a dormir. Si sigues fatigado, avisa al oficial y pide relevo. Registra el descanso real con honestidad.
Error: Anotar el horario habitual en el registro de descanso evita problemas a todos.
Correcto: Falsear registros oculta la fatiga e infringe la ley. Anota lo que ocurrió realmente.
Error: Una cerveza antes de la guardia no importa si te encuentras normal.
Correcto: El alcohol te afecta antes de que lo notes, y tu compañía puede prohibirlo por completo. Cumple sus normas.
5Caso práctico y claves de examen
Tras una larga noche de operaciones de carga, el buque zarpó al amanecer. Solo has dormido cuatro horas y te toca hacer de serviola (vigía) al mediodía. Te notas pesado y no paras de bostezar.
Ver la respuesta
Antes de la guardia, avisa al oficial de que estás demasiado cansado para trabajar con seguridad. Cuatro horas de sueño pueden dejarte fatigado aunque el descanso registrado cumpla las normas. Pide relevo y dormir lo suficiente. Registra el tiempo real fuera de servicio, no solo las horas que dormiste.
Claves de examen
- Causas de fatiga: falta de sueño, ritmo circadiano, ruido, vibración, calor, movimiento, estrés y cambios de horario.
- Descanso: 10 h en cualquier periodo de 24 h, 77 h en cualquier periodo de 7 días; máximo dos periodos, uno ≥ 6 h; intervalos ≤ 14 h.
- Los registros de descanso se conservan y firman; rellénalos con honestidad.
- Máximo STCW: 0,05 % de alcohol en sangre o 0,25 mg/l en aire espirado; cumple los límites aplicables más estrictos. Drogas ilegales prohibidas.
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