Fatiga: causes, senyals i gestió (MSC.1/Circ.1598)
1La lliçó en paraules senzilles
La fatiga afecta tothom, sigui quina sigui la capacitat. Coneix-ne causes i senyals, respecta el rellotge biològic i planifica la feina perquè l'equip estigui alerta.
Què és
Les Directrius sobre la fatiga de l'OMI (MSC.1/Circ.1598, 2019) defineixen la fatiga com un estat de deteriorament físic o mental. Pot resultar de dormir poc, passar massa temps despert, treballar i descansar a deshora respecte del rellotge biològic, o de l'esforç físic, mental o emocional. Pot reduir l'alerta i la seguretat operativa. Afecta tothom, independentment de les habilitats, els coneixements o la formació.
Causes
Les Directrius indiquen sis causes principals: manca de son; son i descans de mala qualitat; treballar o dormir a deshora respecte del ritme circadiari, el rellotge de 24 hores del cos; passar molt temps despert; estrès; i càrrega de treball excessiva. A bord s'hi afegeixen soroll, vibracions, moviment, calor, escales i canvis de guàrdia. El deute de son s'acumula quan dorms menys del que necessites durant diversos dies.
El rellotge biològic
La fatiga és més probable i intensa de matinada, cap a les 3 a 5 del matí: la franja de mínim circadiari (WOCL). Hi ha una baixada menor de 3 a 5 de la tarda. Els incidents marítims causats per fatiga es concentren entre mitjanit i les 6 del matí. La recomanació general és dormir de set a vuit hores seguides i de qualitat cada 24 hores. Sis migdiades d'una hora no equivalen a sis hores seguides de son.
Senyals
Les Directrius agrupen els senyals en tres tipus. Cognitius: fallades d'atenció, mala memòria, decisions lentes o arriscades i fixació en una tasca. Físics: parpelles caigudes, cops de cap de son, malaptesa, parla pastosa i mal de cap. Conductuals: irritabilitat, actitud de «tant me fa» i omissió de comprovacions. Sovint qui està cansat no nota que empitjora. Un microson, uns segons de son mentre treballes, és un perill real de guàrdia.
Gestionar-la
Les companyies gestionen la fatiga com un risc dins del sistema de gestió de la seguretat (SMS) mitjançant la dotació, els horaris i la feina a port. Com a oficial, planifica la feina i els exercicis protegint el descans. Si algú no pot mantenir-se alerta, organitza'n el relleu. Informa si no pots descansar. Moure't, prendre aire i beure cafeïna no substitueixen dormir. La cafeïna ajuda poc temps i pot perjudicar el son posterior. Els límits i registres de descans es tracten a Legislació: guàrdia.
2Dades clau
- Directrius
- OMI MSC.1/Circ.1598 (2019), que substitueix MSC/Circ.1014
- Franja de mínim circadiari
- Cap a les 3–5 del matí; baixada menor de 3–5 de la tarda
- Hores de risc alt a mar
- De mitjanit a les 6 del matí
- Necessitat de son
- Unes 7–8 h de son seguit i de qualitat cada 24 h
3Punts clau
- 1
La fatiga és un deteriorament per dormir poc, vetlla prolongada, alteració del rellotge biològic i esforç.
- 2
La franja de mínim circadiari és cap a les 3–5 del matí; els incidents es concentren de mitjanit a les 6 del matí.
- 3
Els senyals són cognitius, físics i conductuals; sovint qui està cansat no els nota.
- 4
El deute de son s'acumula durant dies; dormir seguit és millor que fer diverses migdiades curtes.
- 5
Gestiona la fatiga amb l'SMS, planificant la feina i informant amb sinceritat.
4Errors freqüents
Error: Els oficials experimentats no pateixen fatiga de guàrdia.
Correcte: La fatiga afecta tothom, independentment de la capacitat o l'experiència. L'experiència no substitueix dormir.
Error: Si els registres de descans compleixen la norma, la tripulació no pot estar fatigada.
Correcte: Les hores poden complir la norma i el son ser dolent: compten el soroll, el moviment, el descans interromput i el rellotge biològic.
Error: Un cafè fort a la guàrdia de 0000–0400 resol el problema.
Correcte: La cafeïna ajuda breument i altera el son posterior. Només dormir restableix l'alerta.
5Cas pràctic i claus d'examen
Després de tres escales intenses en quatre dies, el segon oficial, de guàrdia de 0000–0400, no sent una trucada VHF i després llegeix malament una demora dues vegades. Insisteix que està bé. Ets el primer oficial i et criden al pont a les 0330. Què fas?
Veure la resposta
Tracta els errors repetits com a senyals de fatiga perillosa en el mínim circadiari. Avisa el capità i organitza un relleu correcte amb un oficial qualificat i descansat. Assegura el suport fins que el relleu s'hagi completat i després deixa dormir l'oficial cansat. Posar algú al seu costat no substitueix rellevar-lo. Revisa les seves oportunitats de dormir i l'horari, i informa del problema de càrrega de treball mitjançant l'SMS.
Claus d'examen
- Directrius sobre la fatiga de l'OMI, MSC.1/Circ.1598 (2019): definició, causes, senyals i gestió.
- WOCL cap a les 3–5 del matí; incidents concentrats de mitjanit a les 6 del matí.
- Senyals: cognitius, físics i conductuals; microsons.
- Importen el deute de son i la qualitat i continuïtat del son, a més de les hores de descans.
Acaba aquesta unitat
Quan l'hagis llegida, respon tres preguntes. Encerta-les totes tres per acabar la unitat; només obrir la pàgina no compta.
Les meves notes d'aquesta unitat
Cap nota