Ηλιακό έγκαυμα και αφυδάτωση
1Το μάθημα με απλά λόγια
Η ανακλώμενη υπεριώδης ακτινοβολία αυξάνει την έκθεσή σου· ο άνεμος μπορεί να κρύβει τη ζέστη. Καλύψου, φρόντισε για σκιά και πίνε τακτικά.
Ο ήλιος στη θάλασσα
Η υπεριώδης (UV) ακτινοβολία που ανακλάται από νερό, καταστρώματα και πανιά μπορεί να αυξήσει την έκθεση, ακόμη και στη σκιά. Το αεράκι κρύβει τη ζέστη· τα σύννεφα δεν εμποδίζουν αξιόπιστα την UV. Το ηλιακό έγκαυμα αυξάνει τον μελλοντικό κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Προστάτεψε τον εαυτό σου
Καλύψου με καπέλο με φαρδύ γείσο, μακρυμάνικη μπλούζα προστασίας UV και γυαλιά ηλίου που καλύπτουν και τα πλάγια. Βάλε αντηλιακό ευρέος φάσματος με δείκτη προστασίας (SPF) 30 ή μεγαλύτερο σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, μαζί με αυτιά, χείλη και κουντεπιέ· ανανέωνε κάθε 2 ώρες και μετά από κολύμπι ή έντονη εφίδρωση. Στήσε σκίαστρο, συντόμεψε τις βάρδιες στον ήλιο, εναλλάσσε τα μέλη του πληρώματος, κανόνισε διαλείμματα για νερό και προγραμμάτισε τη βαριά δουλειά στο κατάστρωμα για δροσερότερες ώρες.
Πρώτες βοήθειες στο ηλιακό έγκαυμα
Βγες από τον ήλιο. Δρόσισε το δέρμα με δροσερό νερό ή βρεγμένα πανιά και βάλε προϊόν για μετά τον ήλιο ή τζελ αλόης. Πιες επιπλέον νερό αν είσαι σε πλήρη εγρήγορση και καταπίνεις. Μην πειράζεις τις φουσκάλες. Ζήτησε επείγουσα βοήθεια για σύγχυση· αν ο παθών έχει πολύ ζεστό δέρμα, άρχισε ψύξη για πιθανή θερμοπληξία. Ζήτησε ιατρικές συμβουλές μέσω ασυρμάτου για εκτεταμένες φουσκάλες, πυρετό, ρίγη, εμετό ή έγκαυμα σε παιδί.
Αφυδάτωση
Αφυδάτωση σημαίνει ότι το σώμα έχει χάσει περισσότερο νερό από όσο έχει προσλάβει. Στη θάλασσα χάνεις νερό με ιδρώτα, αναπνοή σε ξηρό άνεμο, εμετό λόγω ναυτίας από τη θάλασσα και αλκοόλ. Πρώιμα σημεία είναι δίψα, σκούρα κίτρινα ούρα, λιγότερη ούρηση, πονοκέφαλος, κόπωση και ζάλη. Ένα αφυδατωμένο μέλος πληρώματος σκέφτεται αργά και κινδυνεύει περισσότερο να τραυματιστεί.
Πίνε πριν διψάσεις
Πίνε μικρές ποσότητες τακτικά όλη την ημέρα· η δίψα έρχεται αργά. Στόχος είναι ούρα ανοιχτά κίτρινα, σαν άχυρο. Μετά από εμετό ή έντονη εφίδρωση, χρησιμοποίησε διάλυμα επανυδάτωσης από το στόμα, αναμεμειγμένο με ασφαλές πόσιμο νερό ακριβώς όπως γράφει η συσκευασία. Κράτα το αλκοόλ για το λιμάνι.
2Βασικά στοιχεία
- Αντηλιακό
- Ευρέος φάσματος SPF 30+, κάθε 2 ώρες και μετά το κολύμπι
- Ανάκλαση
- Η ανακλώμενη UV από νερό και κατάστρωμα μπορεί να αυξήσει την έκθεση
- Σημεία αφυδάτωσης
- Δίψα, σκούρα ούρα, πονοκέφαλος, ζάλη
- Στόχος
- Ούρα ανοιχτά κίτρινα, σαν άχυρο
3Βασικά σημεία
- 1
Η ανάκλαση μπορεί να αυξήσει την έκθεση στην UV· το δροσερό αεράκι μπορεί να σε εμποδίσει να καταλάβεις έγκαιρα ότι καίγεσαι.
- 2
Καπέλο, μακριά μανίκια, γυαλιά ηλίου, SPF 30+ με ανανέωση κάθε 2 ώρες και σκιά.
- 3
Ηλιακό έγκαυμα: δρόσισε το δέρμα, δώσε υγρά αν ο παθών είναι σε εγρήγορση· ζήτησε συμβουλή για σοβαρά εγκαύματα. Η σύγχυση χρειάζεται επείγουσα βοήθεια.
- 4
Αφυδάτωση: δίψα, σκούρα ούρα, πονοκέφαλος. Πίνε πριν διψάσεις.
- 5
Η ναυτία από τη θάλασσα και το αλκοόλ σε αφυδατώνουν.
4Συχνά λάθη
Λάθος: Έχει συννεφιά και αεράκι, άρα δεν χρειάζεται αντηλιακό.
Σωστό: Η UV περνά από τα σύννεφα και ο άνεμος κρύβει το έγκαυμα. Προστάτευε το δέρμα σου καθημερινά.
Λάθος: Περίμενε να διψάσεις πριν πιεις.
Σωστό: Η δίψα έρχεται αργά. Πίνε μικρές ποσότητες τακτικά και έλεγχε το χρώμα των ούρων σου.
5Πρακτικό σενάριο και κλειδιά εξετάσεων
Τη δεύτερη μέρα καλοκαιρινού διάπλου, μέλος πληρώματος που είχε ναυτία από τη θάλασσα και πέρασε το πρωί στο πρωραίο κατάστρωμα έχει πονοκέφαλο, ζαλίζεται και έχει ουρήσει ελάχιστα. Οι ώμοι του είναι κατακόκκινοι.
Δες την απάντηση
Υποψιάσου αφυδάτωση και ηλιακό έγκαυμα. Μετάφερέ τον στη σκιά και δρόσισε το δέρμα. Αν είναι σε πλήρη εγρήγορση και καταπίνει, δώσε μικρές γουλιές σωστά παρασκευασμένου διαλύματος επανυδάτωσης. Η εμφάνιση σύγχυσης είναι επείγον περιστατικό: κάλεσε βοήθεια· αν έχει πολύ ζεστό δέρμα, άρχισε ψύξη για πιθανή θερμοπληξία. Τίποτα από το στόμα χωρίς πλήρη εγρήγορση και ικανότητα κατάποσης. Ζήτησε ιατρικές συμβουλές μέσω ασυρμάτου αν κάνει εμετό όσα υγρά πίνει.
Κλειδιά εξετάσεων
- Η ανακλώμενη UV μπορεί να αυξήσει την έκθεση· ο άνεμος κρύβει τη ζέστη και τα σύννεφα δεν εμποδίζουν αξιόπιστα την UV.
- Πρόληψη: κάλυψη, σκιά, SPF 30+ με ανανέωση κάθε 2 ώρες.
- Σημεία αφυδάτωσης: δίψα, σκούρα ούρα, λιγότερα ούρα, πονοκέφαλος, ζάλη.
- Πίνε τακτικά, στόχος τα ανοιχτόχρωμα ούρα· μετά από εμετό χρησιμοποίησε διάλυμα επανυδάτωσης παρασκευασμένο ακριβώς σύμφωνα με τη συσκευασία.
Ολοκλήρωσε αυτή την υποενότητα
Όταν τη διαβάσεις, απάντησε σε τρεις ερωτήσεις. Με τρεις σωστές απαντήσεις ολοκληρώνεις την υποενότητα. Δεν αρκεί να ανοίξεις μόνο τη σελίδα.
Οι σημειώσεις μου για αυτή την υποενότητα
Καμία σημείωση