Sonnenbrand und Flüssigkeitsmangel
1Die Lektion in einfachen Worten
Reflektierte UV-Strahlung erhöht deine Belastung. Wind kann Hitze verdecken. Bedecke deine Haut, plane Schatten ein und trinke regelmäßig.
Sonne auf See
Von Wasser, Decks und Segeln reflektiertes ultraviolettes Licht (UV) kann die Strahlenbelastung erhöhen, auch im Schatten. Eine Brise verdeckt die Hitze. Wolken halten UV-Strahlung nicht zuverlässig ab. Sonnenbrand erhöht dein späteres Hautkrebsrisiko.
Schütze dich
Trage einen Hut mit breiter Krempe, ein langärmliges UV-Shirt und eine seitlich abschirmende Sonnenbrille. Nutze Sonnencreme mit UVA- und UVB-Schutz und Lichtschutzfaktor (LSF) 30 oder höher auf allen unbedeckten Hautstellen, auch Ohren, Lippen und Fußrücken. Trage sie alle 2 Stunden und nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen erneut auf. Spanne ein Sonnensegel auf, verkürze Wachen in der Sonne, wechsle die Crew durch und plane Trinkpausen. Lege schwere Decksarbeit in kühlere Stunden.
Erste Hilfe bei Sonnenbrand
Geh aus der Sonne. Kühle die Haut mit kühlem Wasser oder nassen Tüchern und nutze ein After-Sun- oder Aloe-Gel. Trinke zusätzlich Wasser, wenn du völlig wach bist und schlucken kannst. Lass Blasen in Ruhe. Bei Verwirrtheit Rettungskräfte alarmieren. Ist die Person heiß, beginne bei Verdacht auf Hitzschlag zu kühlen. Hole funkärztlichen Rat bei großflächiger Blasenbildung, Fieber, Schüttelfrost, Erbrechen oder Sonnenbrand bei einem Kind.
Flüssigkeitsmangel
Dehydratation, also Flüssigkeitsmangel, bedeutet: Der Körper hat mehr Wasser verloren als aufgenommen. Auf See verlierst du Wasser durch Schwitzen, Atmen in trockenem Wind, Erbrechen bei Seekrankheit und Alkohol. Frühe Zeichen sind Durst, dunkelgelber Urin, weniger Wasserlassen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwindel. Ein Crewmitglied mit Flüssigkeitsmangel denkt langsamer und verletzt sich leichter.
Vor dem Durst trinken
Trinke über den Tag regelmäßig kleine Mengen. Durst kommt spät. Dein Urin sollte hell strohgelb sein. Nutze nach Erbrechen oder starkem Schwitzen eine orale Rehydratationslösung, also eine Trinklösung zum Flüssigkeitsersatz. Mische sie mit einwandfreiem Trinkwasser genau nach Packungsanweisung. Heb dir Alkohol für den Hafen auf.
2Wichtige Daten
- Sonnencreme
- UVA- und UVB-Schutz, LSF 30+, alle 2 Stunden und nach dem Schwimmen
- Reflexion
- Reflektiertes UV von Wasser und Decks kann die Belastung erhöhen
- Flüssigkeitsmangel
- Durst, dunkler Urin, Kopfschmerzen, Schwindel
- Ziel
- Hell strohgelber Urin
3Kernpunkte
- 1
Reflexion kann die UV-Belastung erhöhen. Eine kühle Brise kann dazu führen, dass du Sonnenbrand später bemerkst.
- 2
Hut, lange Ärmel, Sonnenbrille, LSF 30+ alle 2 Stunden erneut auftragen und Schatten.
- 3
Sonnenbrand: Haut kühlen, Getränke nur wenn wach; bei schweren Verbrennungen Rat holen. Verwirrtheit: Rettungskräfte alarmieren.
- 4
Flüssigkeitsmangel: Durst, dunkler Urin, Kopfschmerzen. Trinke vor dem Durst.
- 5
Seekrankheit und Alkohol entziehen dir Flüssigkeit.
4Häufige Fehler
Falsch: Es ist bewölkt und windig. Sonnencreme ist deshalb unnötig.
Richtig: UV-Strahlung dringt durch Wolken. Wind lässt dich den Sonnenbrand weniger spüren. Schütze deine Haut jeden Tag.
Falsch: Warte mit dem Trinken, bis du Durst hast.
Richtig: Durst kommt spät. Trinke regelmäßig kleine Mengen und prüfe deine Urinfarbe.
5Praxisfall & Prüfungstipps
Am zweiten Tag einer sommerlichen Überfahrt hat ein Crewmitglied nach Seekrankheit und einem Vormittag auf dem Vorschiff Kopfschmerzen und Schwindel. Er hat kaum Wasser gelassen. Seine Schultern sind leuchtend rot.
Antwort zeigen
Vermute Flüssigkeitsmangel und Sonnenbrand. Bringe ihn in den Schatten und kühle seine Haut. Ist er völlig wach und kann schlucken, gib kleine Schlucke korrekt gemischter oraler Rehydratationslösung. Neu auftretende Verwirrtheit ist ein Notfall: Rufe Hilfe. Ist er heiß, kühle bei Verdacht auf Hitzschlag. Gib nichts über den Mund, solange er nicht völlig wach ist und schlucken kann. Hole funkärztlichen Rat, wenn er Flüssigkeit nicht bei sich behalten kann.
Prüfungstipps
- Reflektierte UV-Strahlung kann die Belastung erhöhen. Wind verdeckt Hitze, Wolken halten UV nicht zuverlässig ab.
- Vorbeugen: Haut bedecken, Schatten, LSF 30+ alle 2 Stunden erneut auftragen.
- Flüssigkeitsmangel: Durst, dunkler und weniger Urin, Kopfschmerzen, Schwindel.
- Regelmäßig trinken, heller Urin als Ziel. Nach Erbrechen orale Rehydratationslösung genau nach Packungsanweisung mischen.
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