Queimaduras solares e desidratação
1A lição em palavras simples
A radiação UV refletida aumenta a exposição; o vento pode disfarçar o calor. Cobre a pele, prevê sombra e bebe regularmente.
O sol no mar
A radiação ultravioleta (UV) refletida pela água, pelos conveses e pelas velas pode aumentar a exposição, mesmo à sombra. A brisa disfarça o calor; as nuvens não bloqueiam a radiação UV de forma fiável. As queimaduras solares aumentam o risco futuro de cancro da pele.
Protege-te
Cobre-te com chapéu de abas largas, camisola de manga comprida com proteção UV e óculos de sol envolventes. Usa protetor solar de largo espetro com fator de proteção solar (FPS) 30 ou superior em toda a pele exposta, incluindo orelhas, lábios e peito dos pés; reaplica a cada 2 horas e após nadar ou suar muito. Cria uma zona de sombra, encurta os quartos de vigia expostos, reveza a tripulação, prevê pausas para beber e deixa o trabalho intenso no convés para as horas mais frescas.
Primeiros socorros nas queimaduras solares
Sai do sol. Arrefece a pele com água fresca ou panos molhados e usa um produto pós-solar ou gel de aloé. Bebe mais água se estiveres plenamente alerta e conseguires engolir. Não mexas nas bolhas. Se houver confusão, pede socorro; se a vítima estiver quente, começa a arrefecer por suspeita de golpe de calor. Pede aconselhamento médico por rádio se houver bolhas extensas, febre, arrepios, vómitos ou uma criança queimada.
Desidratação
A desidratação significa que o corpo perdeu mais água do que recebeu. No mar, perdes água pelo suor, pela respiração com vento seco, pelos vómitos do enjoo e pelo álcool. Os primeiros sinais são sede, urina amarelo-escura, urinar menos, dor de cabeça, cansaço e tonturas. Um tripulante desidratado pensa mais devagar e tem maior probabilidade de se lesionar.
Bebe antes de ter sede
Bebe pequenas quantidades regularmente ao longo do dia; a sede chega tarde. Procura manter a urina amarelo-palha clara. Após vómitos ou suor intenso, usa uma solução de reidratação oral preparada com água potável, seguindo exatamente as instruções da embalagem. Guarda o álcool para o porto.
2Dados-chave
- Protetor solar
- Largo espetro, FPS 30+, a cada 2 horas e após nadar
- Reflexão
- A radiação UV refletida pela água e pelo convés pode aumentar a exposição
- Sinais de desidratação
- Sede, urina escura, dor de cabeça, tonturas
- Objetivo
- Urina amarelo-palha clara
3Pontos-chave
- 1
A reflexão pode aumentar a exposição UV; uma brisa fresca pode dificultar a perceção da queimadura solar.
- 2
Chapéu, mangas compridas, óculos de sol, FPS 30+ reaplicado a cada 2 horas e sombra.
- 3
Queimadura solar: arrefece a pele, dá líquidos se alerta; pede aconselhamento se grave. Confusão exige socorro.
- 4
Desidratação: sede, urina escura, dor de cabeça. Bebe antes de ter sede.
- 5
O enjoo e o álcool desidratam.
4Erros frequentes
Erro: Está nublado e com brisa, por isso não é preciso protetor solar.
Correto: A radiação UV atravessa as nuvens e o vento disfarça a queimadura. Protege a pele todos os dias.
Erro: Espera até teres sede para beber.
Correto: A sede chega tarde. Bebe pequenas quantidades regularmente e verifica a cor da urina.
5Caso prático e chaves de exame
No segundo dia de uma travessia de verão, um tripulante que tem estado enjoado e passou a manhã no convés de proa tem dor de cabeça, tonturas e quase não urinou. Tem os ombros muito vermelhos.
Ver a resposta
Suspeita de desidratação e queimadura solar. Leva-o à sombra e arrefece-lhe a pele. Se estiver plenamente alerta e conseguir engolir, dá pequenos goles de solução de reidratação oral bem preparada. Confusão recente é uma emergência: pede socorro; se estiver quente, começa a arrefecer por suspeita de golpe de calor. Nada pela boca sem estar plenamente alerta e conseguir engolir. Pede aconselhamento médico por rádio se vomitar os líquidos que bebe.
Chaves de exame
- A radiação UV refletida pode aumentar a exposição; o vento disfarça o calor e as nuvens não bloqueiam a radiação UV de forma fiável.
- Prevenção: cobrir a pele, sombra e FPS 30+ reaplicado a cada 2 horas.
- Sinais de desidratação: sede, urina escura, urinar menos, dor de cabeça e tonturas.
- Bebe regularmente para manter urina clara; após vómitos, usa solução de reidratação oral preparada exatamente como indica a embalagem.
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