Coups de soleil et déshydratation
1La leçon en mots simples
Les UV réfléchis augmentent votre exposition ; le vent peut masquer la chaleur. Couvrez-vous, prévoyez de l’ombre et buvez régulièrement.
Le soleil en mer
Les ultraviolets (UV) réfléchis par l’eau, les ponts et les voiles peuvent augmenter l’exposition, même à l’ombre. Une brise masque la chaleur ; les nuages ne bloquent pas les UV de façon fiable. Les coups de soleil augmentent le risque ultérieur de cancer de la peau.
Protégez-vous
Portez un chapeau à larges bords, un haut anti-UV à manches longues et des lunettes de soleil enveloppantes. Appliquez une crème solaire à large spectre, de facteur de protection solaire (SPF) 30 ou plus, sur toute peau exposée, y compris oreilles, lèvres et dessus des pieds ; renouvelez toutes les 2 heures et après baignade ou forte transpiration. Installez de l’ombre, raccourcissez les quarts exposés, relayez les équipiers, prévoyez des pauses pour boire et réservez les travaux pénibles sur le pont aux heures fraîches.
Soigner un coup de soleil
Quittez le soleil. Refroidissez la peau avec de l’eau fraîche ou des linges mouillés, puis appliquez un après-soleil ou un gel d’aloe vera. Buvez davantage d’eau si vous êtes pleinement conscient et pouvez avaler. Ne touchez pas aux cloques. En cas de confusion, appelez les secours ; si la victime a chaud, suspectez un coup de chaleur et refroidissez-la. Demandez un avis médical par radio pour des cloques étendues, fièvre, frissons, vomissements ou un enfant brûlé par le soleil.
Déshydratation
La déshydratation signifie que le corps a perdu plus d’eau qu’il n’en a reçu. En mer, vous perdez de l’eau par la transpiration, la respiration dans le vent sec, les vomissements dus au mal de mer et l’alcool. Premiers signes : soif, urines jaune foncé, urines moins fréquentes, mal de tête, fatigue et vertiges. Un équipier déshydraté réfléchit lentement et risque davantage de se blesser.
Buvez avant la soif
Buvez régulièrement de petites quantités tout au long de la journée ; la soif arrive tard. Visez des urines jaune paille clair. Après des vomissements ou une forte transpiration, utilisez une solution de réhydratation orale préparée avec de l’eau potable en suivant exactement les instructions du sachet. Gardez l’alcool pour le port.
2Données clés
- Crème solaire
- Large spectre SPF 30+, toutes les 2 heures et après baignade
- Réflexion
- Les UV réfléchis par l’eau et les ponts peuvent augmenter l’exposition
- Signes de déshydratation
- Soif, urines foncées, mal de tête, vertiges
- Objectif
- Urines jaune paille clair
3Points clés
- 1
La réflexion peut augmenter l’exposition aux UV ; une brise fraîche peut masquer le coup de soleil.
- 2
Chapeau, manches longues, lunettes, SPF 30+ renouvelé toutes les 2 heures et ombre.
- 3
Coup de soleil : refroidissez la peau, boissons si pleinement conscient ; avis si brûlures graves. Confusion : secours.
- 4
Déshydratation : soif, urines foncées, mal de tête. Buvez avant la soif.
- 5
Le mal de mer et l’alcool vous déshydratent.
4Erreurs fréquentes
Erreur: Il y a des nuages et de la brise, inutile de mettre de la crème solaire.
Correct: Les UV traversent les nuages et le vent masque la brûlure. Protégez votre peau chaque jour.
Erreur: Attendre d’avoir soif pour boire.
Correct: La soif arrive tard. Buvez régulièrement de petites quantités et surveillez la couleur de vos urines.
5Cas pratique et clés d'examen
Au deuxième jour d’une traversée estivale, un équipier qui a eu le mal de mer et passé la matinée sur le pont avant a mal à la tête, a des vertiges et a très peu uriné. Ses épaules sont rouge vif.
Voir la réponse
Suspectez déshydratation et coup de soleil. Mettez-le à l’ombre et refroidissez sa peau. S’il est pleinement conscient et peut avaler, donnez de petites gorgées de solution de réhydratation orale correctement préparée. L’apparition d’une confusion est une urgence : appelez les secours ; s’il a chaud, suspectez un coup de chaleur et commencez à le refroidir. Rien par la bouche sans pleine conscience et capacité d’avaler. Demandez un avis médical par radio s’il ne garde pas les liquides.
Clés d'examen
- Les UV réfléchis peuvent augmenter l’exposition ; le vent masque la chaleur et les nuages ne bloquent pas les UV de façon fiable.
- Prévention : se couvrir, ombre, SPF 30+ renouvelé toutes les 2 heures.
- Déshydratation : soif, urines foncées et moins abondantes, mal de tête, vertiges.
- Buvez régulièrement, visez des urines claires ; après vomissements, solution de réhydratation orale préparée selon les instructions du sachet.
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Une fois la lecture terminée, répondez à trois questions. Il faut trois bonnes réponses pour terminer l’unité ; ouvrir la page ne suffit pas.
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